do oceny

wegli daj wiecej bo malo strasznie wrzuc caly szkielet diety do oceny

w weekend postaram się ułożyć szkielet diety :) i dam tu do oceny

Więc nie metabolizm a trawienie. Wrzuć do oceny swoją dietę, według regulaminu działu. Przy okazji wypełnij również ankietę. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Dzieki wielkie za porade teraz tylko ułoze odpowiednią 6 posiłkową diete i zgłosze ją do oceny,czy salbutamol i propionat nie przeszkadzają w tej diecie

tu masz wszystko na temat diety na mase. poczytaj uloz sam wystaw do oceny my Ci ewentualnie poprawimy i poradzimy http://www.sfd.pl/temat173140/ pozdro

przygotuj dietę do oceny, spalacza nie używaj na początku, a najlepiej wcale, możesz kupić sobie jabłczan kreatyny i izolat białkowy

Trec jak najbardziej godny polecenia wiec bierz spokojnie, jedno z "pewniejszych" obecnie białek, i te serki nic nie warte zamien na twaróg jak juz albo jeszcze lepiej na mieso/rybe czy jajka reszte jadlospisu daj do oceny w dziale odżywianie

[...] polecenia wiec bierz spokojnie, jedno z "pewniejszych" obecnie białek, i te serki nic nie warte zamien na twaróg jak juz albo jeszcze lepiej na mieso/rybe czy jajka reszte jadlospisu daj do oceny w dziale odżywianie to spoko jutro jade po treca dzisiaj akurat serka nie miałem to dałem kurczaka ze 100g ale czy to takie dobre na 1-2h przed snem?

Czytaj tematy podwieszone Ułóż dietę z bilansem na 0 i daj do oceny ;-)

Nikt nic nie ułoży, sam układasz i wrzucasz do oceny.

Na forum jest pelno gotowych planow..ale lepiej sie na nich odwzoruj, rozpisz sam i daj do oceny..

150 to mało zrobisz 1. spalacz+tcm 2. biało+tcm jakbys miał drugie tyle, to można by konkretniej mysleć hmb nie kierz szkoda $ zwłaszcza że masz jej mało a trening lepiej wstaw gdzies do oceny, no chyba ze wiesz co robisz

Przy takiej wadze żadne suple nei są potrzebne, bierz się za układanie diety i wrzuć do oceny

[...] będziesz rósł więc kup sobie tego Joint Therapy TREC'a i ułóż dietę. Aby wbić masę musisz mieć dodatni bilans kaloryczny oraz dobrze ułożone posiłki. Jeśli ułożysz wrzuć tutaj do oceny. //Edit: boster tescia Tak , tak - ma 21 lat i już niech boostery teścia wcina, masz rację przyjacielu }:-( Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-04-18 15:18:19

Dzieki koniu151 za pomoc i cierpliwosc^^ Podbije kalorie wiec tluszczami zamiast weglami i wrzuce diete do oceny tutaj jesli mozesz to zerknij:)

skonsultuj swe odżywianie w dziale http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html trening też mozesz dać do oceny w odpowiednim dziale

nic nie zastąpi gainera ;) ale pierw daj dietę do oceny ;) jeśli jest dobra gainer się przyda ;) Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-05-23 21:50:11

NIGDY nie korzystaj z gotowych diet, ułóż pod siebie. W linku poniżej oblicz zapotrzebowanie i na początek dodaj 300 lub zacznij na 0, wrzuć również swoją propozycję diety do oceny. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Spozywam regularnie od ok 2 lat po 6 dziennie i lipody wzorowe :-) jak juz cos ogarniesz to wrzuc do oceny raz jeszcze. Poczytaj sobie posty podwieszone tego dzialu, znajdziesz tam wiele przydatnych info na temat ukladania diety :-))

[...] - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 Poczytaj to najpierw Posiłek nr 3 - karton mleka ? To nie posiłek Ser twarogowy powinien być jako ostatni posiłek. Mąka pszenna niepotrzebna , z rana zjedz owsiankę. Popraw i daj do oceny.